12 dana dijeta

06.07.2021.
Dijeta

Dvanaest dana dijeta

Dijeta 12 dana nije uobičajen plan ishrane po svom trajanju jer dijete obično traju 7 ili 14 dana.

Ova brza 12 dana dijeta dolazi od jedne naše čitateljke koja se kune njim. Ona je pokušala mnogo različitih dijeta za mršavljenja i planove ishrane i detoksikacije tokom godina i ovo je jedini koji joj je dao dobre dugoročne rezultate.

Možda ćete izgubiti više od 10 kilograma za samo 12 dana što je malo previše i nije u skladu sa zdravim smernicama za mršavljenje. Međutim, neki nutricionisti tvrde da je dobro jednom ili dva puta godišnje je od suštinskog značaja za zdravlje.

Dvanaest dana dijeta za mršavljenje i detoksikaciju će uraditi posao čišćenja vašeg tela i sve ostaviti dobrom stanju.

Najbolje vreme u godini da se ovaj dvanaestodnevna detoksikacijska dijeta sprovede je proleće. Vreme kada naš sistem treba malo pogurati i podmladiti.

12 Dana dijeta smernice:

Nemojte jesti 3-4 sata pre spavanja. Koristite maslinovo ulje ili bilo koje drugo kvalitetno ulje, kao što su laneno ulje ili ulje susama. Nakon 12 dana je ako se osećate dobro a želite još smršati možete još ostati na dijeti i to 3-5 dana. Pijte puno vode i biljne ili zeleni čaj.

12 dana dijeta jelovnik

DAN 1 – Mlečni dan

5 čaša probiotskog jogurta od 200 ml ukupni 1l, mleko 250 ml ili kefir. 1 kašika ulja. Biljni čaj.

DAN 2 – Voće

4-6 pomorandže. 1 kašika ulja. Biljni čaj.

DAN 3 – Sir

do 500 gr sira 1 parče crnog tost hleba-za ceo dan 1 kašika ulja. Biljni čaj.

DAN 4 – Povrće

5 šoljica svežeg ili kuvanog povrća. 2 kašike ulja. Biljni čaj.

DAN 5 – Čokolada

Tamna čokolada do 120 gr. Biljni čaj.

DAN 6 – Jabuke

Jabuke u neograničenim količinama 1 kašika maslinovog ulja. Biljni čaj.

DAN 7 – Sir

500 gr tvrdog sira u pet obroka bez hleba. Biljni čaj.

DAN 8 – Povrće

4 šolje svežeg povrća. Sezonska salata 3 puta. 1 kašika ulja maslinovog ulja,može i u salati. Biljni čaj.

DAN 9 – Meso

3 puta po 100 gr pečene govedine. 1 kašika maslinovog ulja preko mesa. Biljni čaj.

DAN 10 – Povrće

Salata od svežeg sezonskog povrća tokom celog dana. 1 kašika ulja. Biljni čaj.

DAN 11 – Mladi sir

250 gr mladog sira u tri obroka. 1 kašika ulja. Biljni čaj.

DAN 12 – Voće

Šljiva ili kajsija ili jagoda ili jabuka neograničeno. 1 kašika ulja. Biljni čaj.

12 dana dijeta

Dvanaest dana dijeta

12 Dana dijeta smernice: