Grejpfrut je super
Među stotinama dijeta za mršavljenje koje postoje danas, veoma je teško izabrati neku koja je i zdrava i obezbeđuje brzo mršavljenje. Ako nemožete da nadjete takvu dijetu mogli bi da probate grejpfrut za mršavljenje. Upotreba grejpfruta za mršavljenje popularna je još od 1930. Tokom tog perioda, „grejpfruta dijeta“ je bila poznata kao „holivudska“ zbog rastuće popularnosti među vodećim holivudskim ličnostima tog vremena. Grejpfrut za mršavljenje vraća svoju popularnost 2004 kada su istraživači istraživačkog centra Skrips na čelu sa dr Ken Fujioka otkrili neverovatana svojstva za sagorevanje masti koja ima grejpfrut. Oni su otkrili da konzumacija pola grejpfruta pre svakog obroka ili sveže ceđen sok od grejpfruta u vreme obroka, može da dovede do gubitka oko tri i po kilograma težine u periodu od četrnaest dana. Grejpfrut je trebalo da sadrži čudesni sastojak koji u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima topi masne naslage.Nutritivne osobine grejpfruta
Ovo voće je bogato vlaknima a takođe je i dobar izvor vitamina C ima ugljenih hidrata i jednostavno je prepuno antioksidansom likopenom.Razlozi za popularnost grejpfruta
Glavni razlog zašto je grejpfrut stekao takvu masovnu popularnost je njegova sposobnost da pomogne pojedincima da izgube višak kilograma veoma brzo. Pored toga što pomaže u brzom mršavljenju, grejpfrut je jedno od voća koje ne samo da je lako dostupno, već i relativno jeftino. Ljudi koji imaju premalo slobodnog vremena mogu lako da prate ovaj plan ishrane koji kao jedini kriterijum ima konzumaciju grejpfruta u vreme ili pre obroka. Tokom ovog perioda treba smanjiti unos kalorija. Veći akcenat trebao bi biti stavljen na obroke bogate proteinima, (sve vrste mesa, riba, jaja, sir, soja, pasulj, grašak, sočivo) na ovaj način ljudi su u stanju da izgube veću težinu u kraćem vremenskom periodu. Grejpfrut koji je bogat prirodnim vlaknima i vitaminom C takođe ima izuzetno nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks znači da prirodni šećeri sadržani u grejpfrutu neće imati značajan uticaj na nivo šećera u krvi posle obroka. Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom dovode do pretvaranja povećanog šećera posle obroka u masti i njegovo čuvanje u obliku sala, ovakve namirnice su slatkiši, čips, beli hleb, peciva, testenine, krompir… U stvari kombinacija niskih kalorija, nizak glikemijski indeks i vlakna zapravo mogu ponuditi visoku sitost, što znači da se ljudi osećaju punije, a nisu uneli mnogo kalorija.Pojedinci koji planiraju da izgube na težini treba da uključe umereno vežbanje u svoju dnevnu rutinu.Hrana koja se može konzumirati
Posno meso, jaja i povrće su najbolji za mršavljenje na ovaj način a pića kao što su crna kafa,pivo,gazirani sokovi i pržena hrana ,skrobaste namirnice, uključujući beli hleb zajedno sa povrćem kao što su kukuruz, krompir,beli pirinač treba izbegavati. Veliki naglasak treba dati hrani pripremljenoj od celog zrna koja je bogat izvor vlakana,takve su :ovasne i druge pahuljice koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane. Sledbenicima plana mršavljenja sa grejpfrutom savetuje se da piju najmanje osam čaša vode svakog dana da uklone toksine iz svog tela i kako bi se sprečila dehidracija.Iako mnogi ljudi vole da piju kafu, najbolje je da se ograniči unos kafe na jednu šolju. Koristeći grejpfrut za mršavljenje uz ovakvu ishranu je zaista moguće smršati ali se kod većine javlja stari poznati problem, povratak kilaže kad se sa ovom ishranom prestane.
