Loše navike koje smo godinama već lepo „uvežbali“ mogu da nam pogoršaju zdravstveno stanje. Da li ste sigurni da se dobro hranite? Ukoliko mislite da imate neke loše navike koje stalno koristite prilikom pripreme hrane ili koji se na neki način nadovezuju za ishranu, morate pročitati sledeći članak i ove greške odmah ispravite!
Loše navike su poput droge i oni, takođe, negativno utiču na Vaše zdravlje. Da počnemo sa nekim najosnovnijim stvarima za koje ste mislili da su dobri (ili se samo dobro osećate prilikom njihove radnje).
Ukoliko spadate u red onih ljudi kojima nikad nije dosta da se u tanjir sipa samo jednom, možemo reći da imate lošu naviku. Pokušajte da jedete, ali da se ne prejedete. Uvek se trudite da malo manju količinu unesete, ali da na dan češće konzumirate hranu u manjoj količini.
Pravilna uobročena ishrana je važna
Nemojte nikako izostaviti doručak. Samo nekoliko zalogaja će dovesti Vaš metabolizam u savršenu harmoniju. Za doručak preporučujemo pahuljice ili neko voće, znači lagana hrana će Vas zasititi do ručka, ali ne previše.
Dodaci jelima poput majoneza, kečapa, pavlake i durgih namirnica će da povećava energetsku vrednost određene hrane, unećete više kalorija koji se strašno teško mogu „odraditi“. Majonez je posebno štetno i teško za varenje.
Beli hleb je stvarno ukusan i ako ga jedete dok je još vruć, sigurni smo da ćete mnogo više uživati u hrani. Ali, svako testo se nakon unosa u organizam još više nadođe, međutim pruža sitost samo za nekoliko sati. Pripazite sa njima.
Slatkiši i grickalice su jednostavno neodoljive. Ukoliko ih volite da jedete, preporučujemo da izostavite sa kupovne liste. Nemojte ih kupovati. Bolje rešenje je ako sami kod kuće pripremite ukusni voćni kup ili kokice, savršene su, ali ne goje.
Spavanje posle ručka je vrlo loša navika. Razmislite samo koliko je to upravo štetno. Ako se najedete potrudite se da odmah malo prošetate ili da budete u pokretu. Operite sudove ili uradite neke kućne poslove. Isto toliko negativno utiče na organizam grickanje dok gledate tv. U tim trenucima ste zauzeti sa tematikom filma i ne obraćate pažnju na količinu koju jedete. Ukoliko bez njih ne možete, stavite u jednu činiju samo nekoliko zalogaja i ostatak sklonite na mesto gde neće biti u vidu.
Lekove nikad ne pijte na prazan stomak i sa zaslađenim gaziranim tečnostima. Smanjite unos brze hrane, umesto toga ponesite sa sobom voće poput jabuke. Neka uvek imate u tašni malu flašicu vode, nikad se ne zna gde ćete ožedneti. I uvek se merite, na taj način ćete moći da imate u vidu koliko kilograma ste „nabacili“ ili skinuli. Dobar pokazatelj uspeha!
